Le functional training

D’où ça vient ? 

Le functional training trouve ses origines dans la rééducation, pour des personnes ayant subi des blessures ou souffrant de troubles moteurs. Le principe est simple : réapprendre à exécuter des mouvements quotidiens afin de renforcer tous les muscles, d’améliorer les performances sportives, mais également l’endurance au quotidien. C’est un entraînement qui est également très efficace pour éviter les blessures liées au sport, comme les déchirures musculaires. 

En quoi ça consiste ? 

Après avoir établi son potentiel physique avec nos coachs, on établit des objectifs précis et un programme personnalisé, adapté à ses besoins. Avec le functional training, on ne fait pas travailler des groupes musculaires en particulier : on s’entraîne à travailler des mouvements et surtout des effets, pour gagner en fluidité. Par exemple, si une personne souhaite courir un marathon, le travail se portera sur les capacités cardio-respiratoires grâce à des exercices sollicitant la gestion du souffle.

Ce que ça muscle ?
Tout ! En fonction de l’objectif désiré, on peut muscler n’importe quelle partie de son corps. Mieux : on se muscle de façon harmonieuse et équilibrée, car tous les groupes musculaires sont sollicités. 

Combien de calories perd-on et en combien de temps voit-on un résultat ?
Selon l’intensité à laquelle on pratique l’entraînement fonctionnel et son métabolisme personnel, on peut brûler jusqu’à 500 calories en une heure. Les premiers résultats au niveau de l’endurance sont visibles en quelques séances, tandis que les changements au niveau de la silhouette et de la musculature apparaissent au bout de quatre à six semaines, à condition de travailler régulièrement (au moins deux séances par semaine)

Quelles sont les contres-indications ?
Le functional training est un programme adapté en fonction des capacités et des besoins de chaque personne : il n’y a donc pas de contre-indication, à condition de commencer par déterminer avec nos coachs qualifiés quels sont les exercices à faire et à ne pas faire. 

Quel matériel pour ce sport ?
Outre une tenue de sport et de bonnes baskets, une multitude d’outils d’entraînements peuvent être utilisés comme des poids, kettlebells, haltères, corde à grimper, corde à sauter, médecine ball, rameur…mais l’outil principal et avant tout vous même!!!