CrossFit

Les coachs Ascension CrossFit

Cyrille est coach sportif diplômé BPJEPS  avec mention « Force/Musculation & Haltérophilie » trainer CF-L1

Avec derrière lui une expérience de 20 ans au sein de l’Armée de l’Air en tant que commando parachutiste, Cyrille a eu l’occasion de passer de nombreux brevets/monitorats tels que :

  • Moniteur TIOR (Technique d’Intervention Opérationnelle Rapprochée)
  • Moniteur TOP (Technique d’Optimisation du Potentiel)
  • Moniteur Secourisme (PSC 1)

Aujourd’hui Owner de Ascension CrossFit, Cyrille vous encadrera à l’occasion de séance crossfit en small group (8 personnes max) ou encore lors de sessions de coaching privé autant sur de la remise en forme que de la préparation physique.

Myriam est coach sportive diplômée BPJEPS  avec mention « Forme/Cours collectifs » trainer CF-L1

Elle a aussi eu la chance de se former au sein de l’école Romana à New York, fondée par Romana Kryzanowska : une professeur américaine de Pilates qui était l’élève de Joseph Pilates.

Myriam se fera un plaisir de vous accompagner en small group ainsi qu’en session individuel à domicile, en entreprise ou en extérieur.

Le CrossFit ®

Le mot CrossFit découle de « Cross Fitness », c’est-à-dire « entraînements croisés ». Le CrossFit est donc une méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines.

Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la précision ainsi qu’un peu de gymnastique, de souplesse, d’agilité et d’équilibre.

Le but de ce type d’entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d’entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible.

Le Pilates

La méthode Pilates, est un système d’activité physique développé au début du 20ème siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.

La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils.
Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Lieu d’entraînement

Situé dans la zone industrielle Avon au 290 Ave des chasséens à Gardanne, la box  CrossFit Ascension se trouve à mi-chemin entre Aix et Marseille avec un accès rapide depuis les entrées d’autoroutes directement après la sortie de Gardanne ouest, les places de parking sont gratuites

La box  possède tous les équipements permettant la pratique du CrossFit :

  • Barres/disques d’haltérophilie 
  • Dumbells & Kettlebell
  • Wall balls
  • Barres de tractions & cordes Clip’n Climb
  • Rameur Concept 2
  • Box jumps
  • Skierg Concept 2
  • bike erg 


Planning